背が高くなるように！と牛乳をたくさん飲め！！
なんてお母さんやお婆ちゃんに良く言われました。
その伝説は今でも続いていると思います。
実際、牛乳はカルシウムを多く含み
骨を強くするということで間違いではありませんが、
大正解でもないのです。

骨の形成に必要なのはアミノ酸なのです。
アミノ酸からコラーゲンが作られ、カルシウムやリンなどの
ミネラルと結合し骨が形成されます。

いくらカルシウムやリンを補ったとしても
コラーゲン自体がないと骨は形成されないのです。
従って骨のためにはコラーゲンを作るアミノ酸が
重要なのです。

最近ではコラーゲンのドリンクなどをよく見かけます。
それを飲んでいればコラーゲンを摂ることができる！
いえ、そうではないのです。
摂取したコラーゲンは、そのまま骨にはなりません。

まずたんぱく質を摂取し、消化→吸収されます。
そしてアミノ酸に分解されて血管に取り込まれるのです。
こうして長い道のりを経て吸収されるのですが、
１００％のうち、わずか２割ほどしか活かされず、
もったいないような気がしますが、
残りは排泄されてしまうのです。

既に分解されたアミノ酸を摂取できるサプリメントを
利用すると、高率よく摂取されるのです。